BROKOLİ
Karaciğer
için faydalı kalsiyum A,C ve E vitamininden zengindir. Antioksidan etkisi
vardır.
ISPANAK
Hücreleri
yeniler. Folik asit, C vitamini, potasyum ve magnezyumdan zengindir ve hücre
yenilenmesine yardımcı olur.
KABUKLU DENİZ ÜRÜNLERİ
Gribe karşı
etkili istiridye, ıstakoz, yengeç gibi deniz ürünleri bol selenyum içerir ve
grip virüslerine karşı beyaz kan hücrelerinin sitokin üretmesine yardımcı olur.
Omega-3 yağ asitlerinden zengin somon, uskumru, ringa balığı soğuk algınlığı ve
solunum yolları enfeksiyonlarında akciğerleri korur ve enflamasyonu azaltarak
yardımcı olur.
KARPUZ
Yüksek
miktarda likopen içerir. A ve C vitamini, yüksek miktarda likopen içerir.
Enfeksiyon, enflamasyon ve serbest radikallerde azalmaya yardımcı olur.
KIRMIZI BİBER
Sağlıklı bir
cilde yardımcı C vitamini deposudur. Beta-karotenden zengindir. Bağışıklık
sistemini güçlendirmesinin yanı sıra sağlıklı bir cilde ve gözlere sahip
olmanızı sağlar.
KİVİ
Hırıltılı
solumayı engeller. Folat, potasyum, K ve C vitamininden zengindir. Solunum
sistemini özellikle soğuk algınlığı sonrasında oluşan öksürük,
wheezing(hırıltılı soluma) gibi komplikasyonlardan korur.
TURUNÇGİLLER
C vitamini
açısından zengin greyfurt, portakal, limon ve mandalina C vitamini açısından
çok zengindir. Kalp hastalığı olan, kan sulandırıcı ilaç kullanan hastaların
greyfurtu dikkatli tüketmeleri gerekir.
SARIMSAK
Kanseri
önleyici etkisi vardır. Doğal antibakteriyel, antiviral ve antifungaldir (mantar
önleyici).Sarımsak allicin içermekte olup kimyasal bir antikarsinojenik (kanser
oluşumunu önleyici)etkisi vardır. Kolesterol ve kan basıncını düşürme etkisi de
mevcuttur.
TARÇIN
Sindirime
faydalı doğal antibakteriyel, antiviral ve antifungaldir. Sindirime faydalıdır,
kan şekerinin dengelenmesinde olumlu etkileri vardır.
YOĞURT
İyi
bakterileri vücuda alır. Bağışıklık sistemimizin yaklaşık %70-80’ini bağırsak
florası oluşturur. Bu dengeyi sağlayan ‘iyi bakteriler’ probiyotiklerle vücuda
alınır. Probiyotiklerin en önemlileri yoğurt ve kefirdir. Sabahları yiyeceğimiz
1 kase yoğurt bağışıklık sistemimizi güçlendirmemize yardımcı olur. Ayrıca D
vitamini açısından da bize destek olur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder