Spor ile
birlikte beslenmeye de özen göstermek yağ yakımı için oldukça önemli. İşte size
rehber olacak yağ yakmanızı kolaylaştıran 8 muhteşem besin !
YAĞSIZ YOĞURT
Günde 3 öğün
yağsız yoğurt yemek, vücudun hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olur.
YUMURTA
Yapılan bir
araştırmada sabahları 1 yumurta yiyen bireylerin gün içinde daha az acıktıkları
ve yeme konusunda kendilerini daha kolay kontrol edebildikleri gözlenmiştir.
Amerika’da Rochester Obezite Merkezinde yapılan bir araştırmada güne yumurta
yiyerek başlayan bireylerin, yumurta yemeden başlayan bireylere göre, günlük
400 kalori daha az yedikleri ortaya çıkmıştır.
GREYFURT
Günde 3 kez
yarım greyfurt yiyin. İçeriğinde bolca bulunan C vitamini, yağ kütlesinin
etkisini hatırı sayılır ölçüde azaltıyor.
KÖY PEYNİRİ
Günde en az
200 gr köy peyniri yiyin. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, 200 gr köy
peynirinin içinde tam 32gr protein ve kazein(sütteki protein maddesi) var. Bu
iki madde sindirim sistemini çok iyi çalıştırıyor.
SOMON BALIĞI
Hepimiz
somon balığının beyni güçlendirdiğini biliyoruz. Fakat önemli bir özelliğini her zaman atlıyoruz. İçindeki
Omega 3 kilo vermenize yardımcı oluyor. Diyet yapan insanların menüsünde
kesinlikle bulunması gereken somon, bağışıklık sistemini de güçlendiriyor.
KAHVALTILIK GEVREK
Elbette,
şekerli corn-flakes’lerden bahsetmiyoruz. Hani müsli veya yulaflı gevrekler var
ya, onlardan işte. Her sabah kahvaltısında bu tür gevrekleri yiyen insanların
%78’i, bir sene içinde 14 kilo vermişlerdir.
ÇORBA
Günde en az 1 kase çorba için. Çorba
içen insanların vücudunda yağ oranı oldukça düşüktür.
FASULYE
Öğünlerinizin
herhangi birinde bir kaşık fasulyeye kesinlikle yer verin. Böbreklere olan
faydasının yanında, kan şekerine uyguladığı başarılı tempoyla iyi bir kilo
kaybına ve güçlü, sağlıklı, zinde bir beden sahip olmanızı sağlıyor.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder