GÜNCEL BİLGİLER '' DETOKS''

GÖBEK ERİTME DETOKSU

3 yemek kaşığı yoğurt ( yarım yağlı olacak)

1 şişe maden suyu

Yarım limon suyu

Tüm malzemeler karıştırılıp yatmadan yarım saat önce içilir. Düzenli yapılırsa mutlaka faydası görülecektir. 2 hafta boyunca her akşam yapmanızı tavsiye ederim.

VÜCUT DİRENCİNİ ARTIRAN DETOKS

1 tatlı kaşığı ıhlamur

1 tatlı kaşığı papatya

1 tatlı kaşığı nane, limon, elma, ayva

1 adet çubuk tarçın

5 gram sarı kök ( zerdeçal)

5 gram zencefil

1 tatlı kaşığı yeşil çay

 1 litre su

Malzemeleri bir tencereye koyarak kaynatın. Sonra ocağın altını kapatın ve karışımı 5-10 dakika dinlendirin. Karışımı süzün. Elde edilen bu karışımı sabah, akşam birer bardak için. Arzu ederseniz içerken balda katabilirsiniz.

 ZAYIFLATAN, ÖDEM ATTIRAN, YAĞ YAKMANIZA YARDIMCI VE TOK TUTAN DETOKSLAR

NANE VE LİMON DETOKSU

Bir cam kavanozun içine 1 tane limonu dilimleyip koyun, içine 7-8 yaprak taze nane ve 3 su bardağı da su ekleyin. Kavanozun kapağını kapatın ve buzdolabında 1 gece bekletin. Ertesi gün içinde aralıklarla tüketin.

 
 ELMA VE NAR DETOKSU

1 tane narın tanelerini çıkarın, 1 tane yeşil elmanın da çekirdeklerini çıkarıp elmayı dörde bölün. Malzemeleri blenderdan geçirin ve vakit kaybetmeden tüketin.

HAVUÇ, ELMA, LİME VE PORTAKAL DETOKSU

1 portakal, 1 havuç ve 1 elmayı yıkayıp çekirdeklerini ayıklayın, birkaç parçaya ayırıp blendera koyun. Ardından 2 tane limenin kabuğunu soyun ve onu da dört parçaya bölüp blendera atın. Tüm malzemeyi blenderdan geçirin ve vakit kaybetmeden tüketin. Zira taze meyve sularının içeriğindeki besin değerlerinin kaybolmaması için bekletilmeden tüketilmesi gerekiyor.

LİMON, HAVUÇ, KEREVİZ VE KIRMIZI PANCAR DETOKSU

Orta boy kerevizin yarısını ve 3 dal kereviz sapını yaprağıyla birlikte yıkayın ve büyük parçalar halinde doğrayın. 1 tane havuç ve 1 tane orta boy kırmızı pancarı büyük parçalar halinde doğrayın. 1 tane limonun kabuğunu soyun ve dörde bölün. 1 yemek kaşığı dolusu taze zencefili de malzemelere ekleyin. Tüm malzemeyi blenderdan geçirin ve taze olarak tüketin

                                          

    ISPANAK, LİMON, SALATALIK, MAYDANOZ VE NANE DETOKSU

3 su bardağı dolusu ıspanak yaprağını, 7-8 tane taze nane yaprağını, 1 su bardağı maydanozu yıkayın. 1 tane salatalığı birkaç parçaya bölün ve hepsini blenderdan geçirin. Ardından karışıma 1 litrede su ekleyip tekrar blenderdan geçirin. Karışımı ağzı kapaklı cam bir kavanoza boşaltın, yarım limonu dört parça halinde kesin ve karışıma ekleyin. Kavanozun ağzını kapatın ve buzdolabında 3-5 saat bekletin. Gün içinde aralıklı olarak tüketin.

                                                    

LİMON, NAR, ANANAS VE ZENCEFİL DETOKSU

1 tane narın tanelerini ayıklayın.1 limonun suyunu sıkın. 1 su bardağı dolusu olacak şekilde ananası birkaç parçaya bölün ve blenderdan geçirin. Blendera 1 litre içme suyunu, diğer malzemelerin tamamını ve 1 çay kaşığı da zencefili koyun. Hepsini blenderdan geçirin. Karışımı 2-3 saat buzdolabında bekletin ve gün içinde tüketin.

SALATALIK, KIRMIZI TURP, HAVUÇ VE LİMON İÇECEĞİ

1 tane salatalığı kabuklarıyla birlikte 3-5 parçaya bölün,2 tane havucu büyük parçalar halinde doğrayın,1 tane kırmızı turpu yapraklarıyla birlikte yıkayın ve doğrayın,1 tane limonun da kabuğunu soyun ve 4 parçaya ayırın. Malzemelerin tamamını blenderdan geçirin. Elde ettiğiniz karışımı vakit kaybetmeden tüketin

 LİMON, LİME ( MİSKET LİMONU), NANE VE GREYFURT DETOKSU

Greyfurtun kabuğunu soyun, sonra greyfurt, lime ve limonu ince dilimler halinde kesin. Malzemelerinizi 1 litre suyun içine koyun. 4-5 yaprak taze nane de ekleyin. Ağzı kapaklı cam kavanoz ya da cam şişe içinde buzdolabında 3-5 saat bekletin. Karışımı gün içinde aralıklı olarak tüketin.

ÖDEM ATTIRAN ELMA, NANE, KEREVİZ, LİMON VE SALATALIK DETOKSU

1 tane ekşi yeşil elmayı kabuklarıyla beraber dörde bölün, 5-6 tane taze  nane yaprağını yıkayın.   3 tane kereviz sapını  3-4 parçaya bölün. 1 tane limonun kabuğunu soyun ve dörde bölün. 1 tane salatalığı kabuklarıyla birlikte büyük parçalar halinde doğrayın. Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Vakit kaybetmeden tüketin.

GÖBEK ERİTEN DETOKS SUYU

2 adet orta boy yeşil elma

2 adet orta boy salatalık

1 adet limon suyu

10 tane ıspanak yaprağı

Ispanakları güzelce yıkayıp ince ince doğrayın. Ardından düşük hızda belli bir süre sonra yüksek hızda blenderdan geçirin. İçine 3 su bardağı su ve diğer malzemeleri ilave edip tekrar blenderdan geçirin. Bu karışımı sabah ve akşam olmak üzere aç veya tok karnına 1 bardak tüketin. Her tüketimde taze hazırlanması daha verimli olacaktır.

 

GÜNLÜK DETOKS ( ÖDEM ATMA ) DİYETİ

Detoks diyeti nedir?

Detoks diyeti, vücudu toksinlerden arındıran ve yağ yaktıran bir ödem atma diyetidir. Hazırladığımız detoks diyeti programına uyarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak sadece beslenmenize dikkat ederek kilo vermenizi değil sporu da yapılacaklar listenizden eksik etmemeniz gerekir.

Sabah uyanınca

 1 bardak limonlu ya da greyfurtlu ılık su içilmeli. Ilık su bağırsakları çalıştırır, temizler. Limon ve greyfurtun ise yağ yakma özelliği vardır. Ya da 1 bardak ılık su içilmeli ve 3 tane orta boy kayısı ya da kuru erik yenmeli. Bu kuru meyveler bağırsakları çalıştırır.

                                         

Sabah kahvaltısı

2 ince dilim ( 50gr kadar)az yağlı beyaz peynir

2 ince dilim esmer ekmek

Domates, salatalık

Maydanoz yada dereotu

                                             

Ara öğün

Taze meyve

                                          

Öğle yemeğinden önce

1 bardak limonlu ılık su

                                      

Öğle yemeği

Izgara balık, tavuk yada kırmızı et ( 150gr kadar)

Yağsız yeşil salata

                                   

Yada

 Az yağlı sebze yemeği

1 kase yağsız yoğurt

Yağsız yeşil salata yada

                                  

Yada

Az yağlı nohut, yeşil mercimek, kırmızı mercimek ya da kuru fasulye

1 kase yağsız yoğurt

Yağsız yeşil salata

                                 

Ara öğün

1 meyve

3 dilim light bisküvi çeşitlerinden biri

                                                 

Akşam yemeğinden önce

1 bardak limonlu ılık su ya da nane çayı

                                        

Akşam yemeği

Izgara balık, tavuk ya da kırmızı et ( 150gr kadar)

Yağsız yeşil salata

                                         

Yada

Az yağlı sebze yemeği

1 kase yağsız yoğurt

Yağsız yeşil salata

                                       

Yada

Az yağlı nohut, yeşil mercimek, kırmızı mercimek ya da kuru fasulye

1 kase yağsız yoğurt

Yağsız yeşil salata

                                     

Akşam yemeğinden sonra

1 meyve

Bitki çayı 

 

SİZİ YAZA HAZIRLAYACAK DETOKSLAR

SALATALIK NANE VE LİMON DETOKSU

1 adet orta boy salatalığı ve limonu kabuklarıyla birlikte küp küp doğrayarak 2 su bardağı suyun içine koyun. İçine 10 tane taze nane yaprağı ekleyin. Bu karışımı, ağzı kapaklı bir cam kavanozda ya da cam şişede bir gece boyunca buzdolabında bekletin ve ertesi gün aralıklarla tüketin.

ÇİLEK VE NANE DETOKSU

1 su bardağı dolusu çileği küçük parçalar halinde dilimleyin. Cam kavanoza 2 su bardağı su koyun, içine çilekleri ve 3 tane taze nane yaprağı koyun. Bu bakışımı buzdolabında 2-3 saat bekletin ve gün içinde aralıklı olarak tüketin.

SALATALIK, ELMA, LİMON VE FRAMBUAZ DETOKSU

1 litre içme suyunun içine çay bardağı dolusu frambuaz koyun. 1 adet yeşil elma ve 1 adet salatalığı da kabuklarıyla birlikte ince ince dilimleyip suyun içine katın. 1 tane limonu da dilimleyip suya ekleyin. Bu karışımı ağzı kapalı bir cam su şişesine koyun. 3- 5 saat buzdolabında bekletin ve gün içinde aralıklarla tüketin.

LİMON VE BAL DETOKSU

Her sabah uyandığınızda 1 bardak sıcak suyun içine yarım limon sıkın ve 1 tatlı kaşığı da bal ekleyip karıştırın. Bu karışımı yaz- kış her sabah düzenli olarak tüketin.

SALATALIK, ISPANAK, AVOKADO VE TAZE NANE DETOKSU

Blenderın haznesine 1 su bardağı içme suyu koyun, 4-5 yaprak ıspanak, kabuğu soyulmuş yarım avokado, kabuklarıyla birlikte 1 tane salatalığı büyük parçalar halinde doğrayın. 5-6 yaprak da taze nane ile birlikte tüm malzemeleri blendera koyun. İçine 2-3 tane badem yada ceviz de ekleyin ve hepsini blenderdan  geçirin. Tüketirken üzerine birkaç damla zeytinyağı eklerseniz daha lezzetli olacaktır.

 

3 GÜNLÜK DETOKS PROGRAMI

Meyve ve sebzeler vücudun toksinlerden arınması için çok etkilidirler. 3 günlük detoks diyeti nasıl yapılır? Yazımızda zayıflamanızı kolaylaştıracak, bedeninizi toksinlerden arındıracak beslenme programına yer verdik. Diyet boyunca günde 8 bardak su içmeye özen gösterin.

1.gün

Kahvaltı

Limonlu su,1 tabak meyve, 1 kase yoğurt, 1 bardak bitki çayı( yeşil çay)

Ara Öğün

Badem veya ceviz

Öğle Yemeği

Zeytinyağı katılmış mevsim salatası ( salatalık, domates, maydanoz, dereotu)

Öğleden sonra ara

1 elma veya 1 portakal,1 bardak bitki çayı

Akşam Yemeği

Tuzsuz mevsim sebze çorbası veya püresi

2.gün

Kahvaltı

1 bardak yeşil çay, 1 kase yoğurt, 1 elma

Ara Öğün

Ay çekirdeği

Öğle Yemeği

Haşlanmış balık veya tavuk

Zeytinyağlı yeşil salata

Ara öğün

 1 orta boy muz, 1 bardak bitki çayı

Akşam Yemeği

Kabak, havuç, domates, soğan, sarımsak ve çeşitli mevsim otlarından hazırlanmış sebze güveci

3.gün

Kahvaltı

1 bardak limonlu su

Mevsiminde olan herhangi bir meyvenin püresi

Ara Öğün

Ay çekirdeği, 1 elma

Öğle Yemeği

Mevsim sebze çorbası

Ara Öğün

1 kase yoğurt, kuruyemiş

Akşam Yemeği

Zeytinyağlı marul salatası ve yanında 1 kase cacık

Bu diyetin temel kuralları

Sabah güne limonlu su ile başlanacak

Öğlene kadar elma ve lifli gıdalar tüketilecek

Günde 2- 2,5 litre su içilecek

 

DÜZ BİR KARIN İÇİN MUHTEŞEM DETOKSLAR

Dümdüz bir karına sahip olmak hiç de kolay değildir çünkü yağ genellikle vücudumuzun bu bölgelerinde toplanmayı sever. Egzersiz ve sağlıklı bir beslenme düzeni kusursuz ve düz bir karın için yeterli olmayabilir. Bunun sebebi vücutta biriken sıvılar ve toksinler olabilir. Bunları atmak için detoks suyu imdadınıza yetişmektedir.

Vücuda düzenli olarak detoks uygulamak ve toksik ürünlerin atılmasına yardımcı olacak besinleri vücuda kazandırmak çok önemlidir. Detoks suları son yıllarda popülerlik kazanmıştır ve vücudu temizlemek için yeni bir alternatif oluştururken aynı zamanda karnı da düzleştirir.

                                         

Bu sıvılar vücudun su dengesini sağlar ve gerekli besin değerlerini sağlayarak toksik maddelerin ve sıvıların atılmasına yardımcı olur. Ayrıca daha fazla su içmek için de çok lezzetli bir yöntemdir, ne dersiniz?

İşte basitçe yapabileceğiniz harika detokslar…

1-Bu tarifi hazırlamak için sadece meyve ve sebzeleri bir sürahide  birleştirmeniz yetecektir. En iyi yöntem, içeriğinin tüm faydalarını görebilmek için, hazırladıktan sonra  ve içmeden önce birkaç saat bekletmektir.

İçindekiler:

700 ml soğuk su

Taze salatalık dilimleri

Taze nane yaprakları

Yarım dilimlenmiş limon

¼ dilimlenmiş portakal

                                             

Bu içecek nasıl çalışır?

Nanenin özellikleri sindirime yardımcı olur ve mide kramplarını rahatlatır.

Salatalığın antioksidan, anti-enflamatuvar ve temizleyici içeriği ödem birikmesi ve mide enflamasyonu ile savaşır.

Portakal bağışıklık sistemini sağlamlaştırır ve kolesterolü düşürür.

Limon sindirime, arındırmaya ve detoksa yardımcı olur.

2-AÇLIĞI KONTROL ETMEYE YARAYAN DETOKS SUYU

Konu düz bir karına ve kilo vermeye geldiğinde midenizin kazınması da diğer bir zorluktur.

Bu içecek sadece toksinleri atmaya yardımcı olmakla kalmaz, ayrıca doyurucu bir yapısı vardır ve açlığı kontrol edebilen besin değerleri içermektedir. Yapmanız gereken tek şey bütün malzemeleri sürahide karıştırarak hepsinin konsantre olmasını beklemek ve sonra gün boyunca bunu içmektir.

İçindekiler:

700 ml soğuk su

Taze nane yaprakları

1 adet dilimlenmiş  çilek

¼ çay kaşığı tarçın

¼ dilimlenmiş elma

                                            

Bu içecek nasıl çalışır?

Su vücuttan atık maddelerin uzaklaştırılmasını sağlar ve  vücudun su dengesini ayarlar.

Nanenin sindirime iyi gelen, ağrıyı ve enflamasyonu azaltan özellikleri  vardır.

Çilekler antioksidan ve vitamin bakımından zengindir, bunlarda erken yaşlanma ile savaşırken aynı zamanda sizi hastalıklardan korur.

Limon kabızlığa iyi gelir, vücudun pH’ını düzenler, atık maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.

Tarçın vücudun kan şekeri değerlerini düzenler. Bu da daha az mide kazınması, daha az acıkmak ve daha az kalori demektir.

Son olarak, elmanın içindeki lif, antioksidan ve önemli besin değerleri iştahı kontrol ederken, metabolizmayı çalıştırır.

3-VÜCUDU TEMİZLEMEK İÇİN DETOKS SUYU

Bu detoks suyunu içmek toksinlerin atılımını kolaylaştıracak ve sıvı birikimini engelleyecektir. Sonuç ise daha sağlıklı bir vücut ve düz bir karın..!!

İçindekiler:

700 ml soğuk su

Karpuz dilimleri

1 adet dilimlenmiş limon ya da misket limonu

Taze nane yaprakları

                                        

Bu içecek nasıl çalışır?

Bu içeceğin içindekilerin yüksek oranda arındırıcı özelliği vardır.

Karpuzun içindeki antioksidan serbest radikaller ile savaşarak erken yaşlanmayı ve kronik hastalıkları önler. Buna ek olarak, yüksek orandaki su içeriği toksinleri ve aşırı sıvıyı atar.

Salatalığın içeriği de karpuza benzer, ikisi de su oranı ve antioksidan bakımından yüksektir. Hastalıkları önlemeye yardımcı olur, mide anflamasyonunu önler ve mide kazıntılarını kontrol eder.Misket limonu da limon gibi sindirimi düzenler, safra üretimini destekler ve kilo vermeye yardımcı olur. Safra, safra kesesi tarafından üretilir ve yağların sindirimine yardımcı olur.

 BEDENİNİZİ ARINDIRAN VE YAĞ YAKMANIZI SAĞLAYAN DETOKS SULARI

İster  kilo vermeye çalışın, ister sadece daha sağlıklı hissetmenin ve görünmenin peşinde olun, vücudunuzdaki zararlı toksinlerden kurtulmanın en iyi yolu, su içmektir. Her gün günde 6-8 bardak su içmek, yaşamsal organlarınızın en iyi durumda olmalarını ve vücudunuzda yeterince su bulunmasını sağlayacaktır.

Fakat suyu tek başına içmek zorunda değilsiniz. Suyunuza, sadece tat vermekle kalmayıp toksinlerin atılmasına da yardımcı olacak birçok şey ekleyebilirsiniz. Vereceğimiz tariflerin hepsi çok kolay ve en iyi tarafı da, malzemeleri kendi damak zevkinize göre istediğiniz şekilde uyarlayabilirsiniz.

                                            

Zayıflatıcı detoks suyu

Sadece toksinleri atmanıza değil kilo vermenize de yardımcı olan bu tarif, idrar söktürücü salatalık sayesinde, vücudunuzun su tutmasını engeller. Limon ve yeşil misket limonu, toksinleri sindirim yolunuzdan atarken, greyfurt da, yağ yakmanızı sağlar.

Yaklaşık 2 litre suya, hepsi yarım olacak şekilde greyfurt, salatalık, limon ve misket limonu dilimleyin. İçine birkaç tane nane yaprağı atın, Birkaç saat buzdolabında bekleterek meyvelerin iyice kendilerini salmasını sağlayın. En iyi sonucu almak için günde yaklaşık 2 litre içmeyi deneyin.

                                       

Meyve aromalı  detoks suyu

Çilek ve kivi içeren bu lezzetli detoks suyu, yaz ayları için mükemmel bir içecek. 2 litre su, birkaç tane çilek ve kiviye ihtiyacınız olacak. Meyveleri dilimleyip suyun içine atın ve buzdolabında birkaç saat bekletin. Kivi, içerdiği E ve A vitaminleri ile, bağırsaklarınızdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve vücudunuzu serbest radikallerden temizler. Çilek ise, yaşlanmayı önleyici özelliği ile cildiniz için son derece yararlıdır ve karsinojenlerle savaşır. Suyunuzu, istediğiniz meyveleri kullanarak kendi zevkinize göre hazırlayabilirsiniz.

                                        

Elma ve tarçınlı detoks suyu

Zayıflamanıza yardımcı olacak bu su, hiç kalori içermez. Aynı zamanda metabolizmanızı da hızlandırır. 2 litrelik bir sürahinin içine. İnce ince doğranmış elma ve tarçın çubuğu atın. Suyu eklemeden önce, sürahiyi yaklaşık yarısına kadar buzla doldurun. Aynı elma ve tarçın çubuğunu kullanarak sürahiyi 3-4 kere tekrar doldurarak kullanabilirsiniz.

                                                   

Yenileyici detoks suyu

İhtiyacınız olan şey, birkaç ahududu, dilimlenmiş greyfurt, salatalık, armut ve bir dal taze nane. Dilerseniz misket limonu ve yaban mersini de ekleyebilirsiniz. Bütün malzemelerinizi, suyla dolu 2 litrelik bir sürahiye koyun ve aromaları birbirine geçmesi için buzdolabında bekletin. Taze olması için her gün yenisini yapın. Bu detoks suyu, metabolizmanızı hızlandıracak, yağ yakmanızı sağlayacak ve uyuşukluğa yol açan bütün o toksinlerin vücudunuzdan atılmasını sağlayacaktır.

                                           

Çilekli vitamin suyu

Bu detoks suyu, sadece vücudunuza yeterli miktarda su almanızı sağlamayacak, aynı zamanda, cildinizin güzelleşmesine de yardımcı olacak. Vitaminler ve iltihap sökücü bileşenler içeren su, sürahide çok şık duruyor. Yaklaşık bir bardak dolusu çilek, 2 bardak küp küp kesilmiş karpuz ve biraz biberiyeyi bir sürahiye koyun. Üstüne suyu da ekledikten sonra hafifçe karıştırın ve birkaç saatliğine dolaba koyun.

                                          

Yağ yakan detoks suyu

Bu tarif, sayısız faydası olan elma sirkesini içeriyor. Aynı zamanda lif açısından zengin elma, arındırıcı özelliği ile limon ve iştah kesmeye yarayan tarçın da yer alıyor. 350 ml su, 2 yemek kaşığı elma sirkesi, 1 yemek kaşığı taze limon suyu ve 1 çay kaşığı tarçını, yaklaşık 10 saniye blenderda karıştırın. Daha sonra yarım elmayı dilimleyerek suyunuzun içine atın. Detoks içeceğiniz hazır.

                                             

Salatalık ve limonlu detoks suyu

Limon, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve vücudunuzun toksinlerden arınmasını sağlar. Salatalık ise; hem iltihap söktürücüdür hem de vücudunuzun susuz kalmasını önler. Nane, içeceğinizi tatlandırdığı için fazladan şeker koymanıza gerek kalmaz. Ayrıca sindirime de yardımcı olur. 8 bardak suya, ortalama boyutta bir salatalığı ve bütün bir limonu doğrayın, içine nane yaprakları atın. Büyük bir sürahide hepsini karıştırdıktan sonra, 1 gece buzdolabında bekletin. Bu, hem lezzetli hem de sayısız faydası olan bir tarif.

                                               

Limon ve zencefilli detoks

Zencefil, doğal bir ağrı kesicidir ve suyunuza kattığınızda, detoks yapıcı müthiş etkileri vardır. Yarım limon suyunu,  350ml içme suyuna ekleyin ve daha sonra, küçük bir zencefil kökü yumrusunu bu karışıma rendeleyin. Bu detoks suyu, sabahları aç karnına içmek için harika bir içecektir. Ağrılarınızı yok etmekle kalmaz, vücudunuzu da toksinlerden arındırır. Aynı zamanda içindeki limon, toksinlerin daha çok ortaya çıkmasını sağlayarak, daha kolay atılmalarını da kolaylaştırır.

                                     

DETOKSTA YASAKLAR

Detoks diyeti yaparken neler yenmeli, neler yenmemeli? Detoksta yasaklar neler? Detoks diyeti yapmaya karar verdiniz ve karşınıza bazı listeler çıktı. Fakat bu listelerde sevmediğiniz şeylerde var. Peki bunun yerine ne yiyeceğim? Diye düşünebilirsiniz.

Mesela detoks yaparken kahve içilir mi? Detoks yaparken sigara içilir mi? Veya unlu bir şey yenilir mi? Meyve- sebzelerin hangileri yenilebilir? Aklınızdaki soruları kolay şekilde açıklığa kavuşturalım.

Detoksta Yenilebilirler Listesi

Süt ürünleri: Pirinç sütü, Hindistan cevizi sütü, badem sütü

                                              

Glutensiz tahıllar: Esmer pirinç, amarant, tef, tapyoka, kara buğday, patates unu, kinoa, glutensiz yulaf

                                          

Meyve ve sebzeler: Tatlandırıcı kullanılmamış taze veya dondurulmuş meyveler, meyve konservesi, su katılmamış meyve suları ve buğulanmış, sotelenmiş, suyu sıkılmış veya közlenmiş sebzeler

                                               

Hayvansal protein: Taze balık, kuzu eti, ördek eti, organik tavuk ve hindi

                                      

Bitkisel proteinler: Kırık bezelye, mercimek, baklagiller

                                           

Çerezler: Ceviz, susam, bal kabağı, ayçekirdeği, kavrulmuş fındık, pekan cevizi, kaju, badem,  tahin

                                              

Yağlar: Soğuk sıkım zeytinyağı, keten yağı, aspir yağı, susam yağı, badem yağı, ceviz yağı, kanola yağı ve balkabağı yağı

                                               

İçecekler: Damıtılmış veya filtrelenmiş su, kafeinsiz bitkisel çaylar, maden suyu

                                         

Tatlandırıcılar: Esmer pirinç suyu, agave nektarı, stevia, meyve tatlandırıcıları, şekerkamışı şurubu

                                            

Lezzetlendiriciler: Sirke ve tüm baharatlar

                                             

Detoksta Yasak Olan Yiyecekler ve İçecekler Listesi

Süt ürünleri: Hepsi

Yağ ve mayonezler: Hepsi

                                               

Tahıllar: Buğday, mısır, arpa, kamut, çavdar, tritikale unu

Meyve ve sebzeler: Portakal, portakal suyu

                                               

Hayvansal proteinler: Sığır eti, dana eti, sosis, söğüş et, domuz eti, et konservesi, kabuklu deniz ürünleri

                                                 

Bitkisel proteinler: Soyalı ürünler( soya sosu, soya yağı, tofu, tempeh, soya sütü, soya yoğurdu)

                                                

Çerezler: Fıstık ve fıstık ezmesi

                                            

Yağlar: Katı yağlar, işlenmiş yağlar, salata sosları

                                          

İçecekler: Alkol, kafeinli içecekler, meşrubatlar

                                         

Tatlandırıcılar: Beyaz ve esmer rafine şeker, bal, akçaağaç şurubu, mısır şurubu

                                           

Lezzetlendiriciler: Çikolata, ketçap, chutney, tatlı-ekşi soslar, barbekü sosu, teriyaka sos

                                           

Detoks diyeti yaparken neler yenmez neler içilmez listeler halinde baktık. Özel detoks içecekleri veya detoks yemek tariflerinde bu listelerdeki yiyecek, içecek ve sosları kullanırken dikkat ediniz.

ZAYIFLATAN DETOKS SUYU

Amacınız, sağlıklı zayıflamak ve hayalinizdeki vücuda kavuşmaksa, bu detoks suyu tarifi size yardımcı olacak. İstediğiniz kiloya inene kadar içebilirsiniz.

Malzemeler:

1 litre oda sıcaklığında su

1 tatlı kaşığı doğranmış taze zencefil

1 tatlı kaşığı karanfil

1 küçük orta boy elma

Hazırlanışı: Elmayı iyice yıkayıp kabuklarıyla birlikte dilimleyin ve tüm malzemelerle sürahiye alın. Kapağını kapatıp en az 5 saat veya geceden sabaha kadar bekletin. Detoks suyundaki malzemeler içinde kalacak şekilde, gün boyunca özellikle öğünlerden önce 1 bardak olmak üzere, uyanıp uyuyana kadar olan sürede detoks suyunu içip bitirmelisiniz.

Göbek, basen, bacak gibi bölgelerdeki yağları yakmaya yardımcı bir diğer tarifimiz daha var. Her gün yeni malzemelerle taze olarak hazırlayacaksınız. İstediğiniz kiloya inene kadar içmeye devam edeceksiniz.
                                          
Malzemeler:
1 litre oda sıcaklığında su
1 adet küçük boy salatalık
1 adet küçük boy limon
10 adet taze nane yaprağı
Hazırlanışı: Limon ve salatalığı iyice yıkayıp kabuklarıyla birlikte dilimleyin. Sürahi veya şişeye su, limon, salatalık ve naneyi iyice karıştırın. Kapağını kapatıp en az 5 saat veya geceden sabaha kadar bekletin. Detoks suyundaki malzemeler içinde kalacak şekilde, gün boyunca özellikle öğünlerden önce 1 bardak olmak üzere, uyanıp uyuyana kadar olan sürede detoks suyunu içip bitirmelisiniz.

                                    

YAĞ YAKICI GÜNLÜK DETOKSLAR

Kilo vermeye yardımcı, metabolizma hızlandırıcı bu detokslar sayesinde toksinlerden ve fazla yağlarınızdan kurtulun..

ELMALI- TARÇINLI DETOKS SUYU

 1 adet dilimlenmiş elma

 2 çubuk tarçın

1 sürahi suyun içinde geceden beklettikten sonra bütün gün tüketebilirsiniz.

Detoks sularının arasında en yaygın, en basit  ve en etkililerinden biri olan elma tarçın ile hem metabolizmanız hızlanacak hem de kan şekeriniz dengelenecektir. Kış aylarının vazgeçilmez lezzeti..!!

                                       

LEZZET DEPOSU: MEYVELİ DETOKS SUYU

2 adet dilimlenmiş portakal

1 adet mandalina

15-20 adet yaban mersini

1 sürahi suyun içinde geceden beklettikten sonra bütün gün tüketebilirsiniz.

Suyunuzu hem çok lezzetlendirecek hem de antioksidan deposu yabanmersini ile cildinizin ışıldamasını sağlayacaksınız.

                                 

HER SABAH UYANDIĞINIZDA MUTLAKA BU KARIŞIMI YAPIN…!!!

1 adet sıkılmış limon suyu

2 tatlı kaşığı elma sirkesi

1-2 rendelenmiş zencefil

1 su bardağı oda sıcaklığında su

Dilerseniz bir tutam Himalaya tuzu

 Hepsini karıştırıp sabahları aç karnına tüketin.

                                          

LİMON VE KIRMIZI MEYVELER DETOKS SUYU

10-12 adet dondurulmuş veya normal yaban mersini

10-12 adet dondurulmuş veya normal frambuaz

10-12 adet dondurulmuş veya normal böğürtlen

10-12 adet dondurulmuş veya normal çilek

1 adet dilimlenmiş limon

Bu karışım yağlarınızı yakmaya, metabolizmanızı hızlandırmaya oldukça faydalıdır.

Hem cildinizi arındırın, hem de yaşlılığa ve hastalıklara karşı savaş açın.

                                            

DETOKS SUYU NASIL HAZIRLANIR ?

Detoks suyu, vücudunuzda biriken toksinleri atmasının yanı sıra aynı zamanda hızlı bir şekilde yağ yakmanıza yardımcı olabilir. size vereceğim detoks suyu tarifleri ile kısa süre içerisinde zayıflayabilir, detoks suyunun yağ yakıcı özelliklerinden faydalanabilirsiniz. İşte detoks suyu  hazırlamanın püf noktaları ve detoks suyu tarifleri…

                                          

Detoks suyu,  çevresel faktörler, dengesiz beslenme ve çok yağlı yiyecekler tüketme sonucunda vücudumuzda biriken toksinlerin hızlı bir şekilde, vücudumuzdan atılmasına yardımcı olur.  Detoks suyunun aynı zamanda yağ yakıcı etkisinden de faydalanabilirsiniz. Tabii bunu geçekleştirebilmek için ilk olarak yağ yakıcı detoks suyu tarifini öğrenmeniz gerekir.
İşte yağ yakıcı detoks suyu
Yağ yakıcı detoks suyunu doğru bir şekilde hazırladığınızda kısa süre içerisinde yağlarınızın vücudunuzdan atılmasını sağlayabilirsiniz. Ancak yağ yakıcı detoks suyu tarifini uygularken muhakkak istikrarlı olmalı ve  vermiş olduğum tarifi aynı şekilde uygulamalısınız.
Malzemeler
1 tane limon
1 bardak su
2 çay kaşığı elma sirkesi
Bütün malzemeleri karıştırıp özellikle sabahları tüketin. Aç karnına içildiği takdirde vücutta bulunan antioksidanların atılmasını sağlar.